3kgの脂肪。。

写真は3kgの実際の脂肪の量と（重さ）です！！

1kgの脂肪を無くすのに必要な消費カロリーは約7,000kcal必要と言われています。。

なので3kgの脂肪を失うには約21,000kcalのエネルギーを消費する必要がありますヽ(￣д￣;)ノ

ただし、これは単純な目安であり、個々の体重、代謝率、運動レベルによって異なります。

一般的に、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）がいいとされていますが、筋力トレーニングをする方が何倍も多くカロリーを消費できますよ★

 

 

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