減量後期

減量後半に入った、ここ3ヶ月は朝6時頃から有酸素運動を1時間ほど毎日欠かさずしています★

起床後すぐ空腹時（低血糖状態）での有酸素はエネルギーがない分、脂肪からエネルギーを摂ってくるので脂肪燃焼を促してくれます ^_^

皆さんも有酸素運動をするタイミングとしては朝イチの空腹時かトレーニング終わりの糖分を使い終えた後にすると、効果抜群ですよ！！！

心拍数を上げすぎると筋分解が起こってしまうので、坂道を早歩きするぐらいの運動量が理想的です★

トレッドミルだと傾斜15度で時速3〜5kmです！！！